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中國時報【洪秀瑛╱台北報導】

劉以豪主演的網劇《迷徒CHLOE》14日播出,不敢開口唱歌的他,因劇中飾演創作歌手,大方獻出戲劇作品中的處女唱,「當時收到劇本知道要唱歌時,非常驚嚇,也覺得製作單位好有勇氣,但又覺得這或許是老天爺安排,既然機會都來了,就好好把握,不要再逃避。」他希望能幫所屬的輕晨電樂團在音樂上更加分。

唱正能量浪漫情歌

他戲裡對女主角李千娜唱情歌告白,告白歌〈CHLOE〉由輕晨電共同創作曲的部分,「這首歌非常甜蜜、充滿正能量,要讓大家感受到這個角色決定豁出去、勇敢追愛的心情。」這首歌與輕晨電過往輕輕飄飄的曲風不同,是很有力量的浪漫情歌。

這次他在劇中與吳慷仁、李千娜有對手戲,「當時還沒看到劇本,知道演員名單後,我就跟公司說我要演,因為之前拍戲從沒遇過這樣的組合,我希望自己可以成長。」吳慷仁是他欣賞的前輩,「很羨慕他自在的風格及做事態度,他告訴我,演戲要和生活一樣真實,如果我躲來閃去放不開,那要怎麼演戲?」

對戲吳慷仁很痛快

他和吳慷仁在劇中是情敵,有場戲在錄音室針鋒相對,演得非常痛快,因為吳慷仁不客氣地羞辱他,台詞他至今還記得,有一句「也許不用多久,你就慢慢消失了」,

劉以豪說:「他罵我的那些話很寫實,真實到我都覺得真的在罵我,我現在還會拿那些話來警惕自己,因為擔心自己要是不努力進步,說不定真的很快就會在演藝圈消失。」

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      ▲天氣冷颼颼的冬天,吃火鍋是最幸福的事了!(圖/達志/示意圖)

      文、圖/Donna營養師(陳怡錞)

      天氣冷颼颼的冬天,與家人和三五好友聚在一起吃火鍋是很幸福的事情,無論是薑母鴨、羊肉爐、韓式鍋物…等餐廳,都是冬天非常受歡迎的地方。但是,經常這樣吃的結果,可能導致三高患者控制不佳,或是冬天結束後胖了好幾公斤,這是我們不樂見的。到底該如何吃火鍋才不會有負擔呢?讓Donna營養師來告訴大家,只要注意以下幾個小地方,吃火鍋也能吃得比較健康。

      哪些人吃火鍋要注意?

      ◎尿酸高、痛風、腎臟病患者

      ?很多人認為火鍋湯是集結所有食材的「精華」,吃完火鍋一定要喝個幾碗才營養,但火鍋煮越久也會將食材當中的農藥、重金屬等成分溶出來,加上火鍋湯又是高油脂、高鈉、高磷、高鉀、高普林,因此痛風與腎高雄市茄萣區SM道具臟病患者是不宜喝火鍋湯的。

      ◎三高與心血管疾病患者

      ?尤其是高血壓患者,除了火鍋湯之外,沾醬也是個高鈉的陷阱,不小心吃多了血壓很快就升高。而加工的火鍋料,例如:熱狗、蛋餃、蝦餃、魚丸、魚板…等,通常也都是高油脂、高鈉食物,當然熱量也是不容小看,吃多了也容易使血壓和血脂肪升高,因此三高與體重控制者要盡量避免。

      ◎正在發炎、體質燥熱者

      羊肉爐、薑母鴨、燒酒雞這類的食補容易上火,因此若身體處於發炎狀態下要避免,以免發炎情況更加嚴重。

      這樣吃火鍋較健康

      ◎選擇低油脂湯底

      建議選擇以天然蔬果、昆布或藥膳熬煮的湯底,可以減少油脂的含量,也可避免吃進過多的人工調味料和鈉。大骨湯底、麻辣湯底、起司牛奶湯底、沙茶湯底、咖哩湯底、羊肉爐湯底…等,這些濃郁的火鍋湯底隱藏著高油脂、高熱量的陷阱,烹煮的同時蔬菜會把湯底的油脂吸進去,所以就算不喝湯,一樣還是會吃進多餘的油脂,不知不覺熱量就爆表了。

      ◎選擇高纖低脂食材

      選擇新鮮、當季的食材,多蔬菜、適量肉類。想要體重控制的朋友,可以選擇白肉或海鮮,油脂含量會比紅肉來的少,帶殼海鮮會更好,例如:螃蟹、蝦子,因為要花時間剝殼相對就會吃比較慢也比較少。但螃蟹的膽固醇含量高,每100公克帶殼螃蟹就含有296毫克膽固醇,所以心血管疾病患者一日不宜吃超過1/4隻。

      而油脂含量高的梅花肉、雪花肉,以及加工食品,例如:魚漿製品、火鍋餃…等,都是高熱量的地雷,體重控制者與心血管疾病者盡量要避免。

      ◎先煮菜再煮肉

      對於體重控制者來說,先雲林縣西螺鎮強精套吃體積大、熱量少的蔬菜類,再來吃肉類,最後吃澱粉類,這樣有助於增加飽足感、減少進食量。而煮火鍋時先煮蔬菜還有另一個好處,可避免蔬菜吸取過多煮完肉之後的油脂。

      ◎自製低熱量沾醬

      要避免高油脂、高熱量、有勾芡的沾醬,例如:沙茶醬、芝麻醬、醬油膏、甜辣醬、蒜蓉醬…等。建議可以多用辛香料來提味,例如:蔥、薑、蒜、辣椒、蘿蔔泥,加入少許的純釀造薄鹽醬油,也可加入一些無糖可樂,利用代糖的甜味來稀釋醬料,這樣即是?無油、無糖、低鈉」的自製火鍋沾醬。

      Donna營養師小叮嚀

      冬天是吃火鍋、進補的季節,但小心吃錯火鍋容易造成尿酸升高(痛風)、膽固醇升高、血壓升高、腎臟負擔、脂肪囤積…等健康危機。把握以上四個健康吃火鍋的原則,並且?不要喝湯」,可以把負擔減到最低。

      如果真的很想喝湯怎麼辦?建議使用鴛鴦鍋,另一邊用白開水先將食材川燙過,把表面的農藥、重金屬,以及部分油脂先去除掉,再放入有味道的火鍋湯中涮過一下就起鍋食用,並且不要煮超過30分鐘,這樣的火鍋湯風險較小,但如果做不到,那就別喝湯了吧!

      本文作者/Donna營養師

      Donna營養師,本名陳怡錞,輔仁大學營養科學系碩士班畢業,知名營養保健講師,已演講近千場,一個致力於預防保健的營養師,希望幫助更多人得到健康。專長為營養保健、營養處方、疾病營養調理、預防醫學、營養諮詢、保健食品研發、保健食品行銷、健康減重、健康管理課程講授、營養講師培訓。

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